“大一開學要記得‘立人設’！”

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面對師弟師妹，大三的陳家怡毫不猶豫地給出了這一“大學生存指南”。她細數(shù)了自己立下的人設類型，包括且不限于輕度潔癖、花錢算得很清楚、直來直去……同學想問你借錢，可以用“精打細算人設”，“抱歉哈，我的生活費還不夠自己用的”。室友深夜在宿舍打游戲，“早睡人設”便可以派上用場，“要睡覺啦，敲鍵盤請小聲一些”。

“‘社交人設’可以讓我們提前表明態(tài)度，不虧待自己?！标惣意X得，這是她大學期間作出的有效選擇。

“在學校‘立人設’有多爽？”“i人和e人分別適合立哪些大學人設”……開學季到來，許多同學將“立人設”寫入“新生入學寶典”，以此來解決或避免人際交往中可能出現(xiàn)的小情況，“只要我人設夠強，麻煩就追不上我”。也有人擔心“人設”會限制自己的社交邊界，“該怎么立‘隨和但有原則有底線’的人設？提前對別人的需求說不，會不會被人討厭孤立？”

開學進入新環(huán)境，要在同學間“立人設”嗎？面對社交困擾，“立人設”能否真的讓你所向披靡？

你戴上了哪些“人設”面具？

“不要坐婷婷的床，她有潔癖，不喜歡別人穿外衣坐在她床單上?！弊叩剿奚衢T口，金融學研二的夏婷婷聽見舍友正叮囑來串門的同學，內心不禁一喜。研一開學初立下的“潔癖人設”，讓不擅長拒絕的她少了很多開口的煩惱。

本科期間，性格溫和的夏婷婷曾是班里的“老好人”，班里雜活總少不了她，也常常因為同學的求助承擔更多小組作業(yè)。夏婷婷的床鋪常常被室友隨意坐。其實她并不喜歡這一行為，但又擔心直接提出會讓對方不開心，只能自我安慰“她們坐一會兒就走”。時間一長，一個老鄉(xiāng)變本加厲，每當需要找人陪伴或幫取快遞時，就會來找夏婷婷；但當夏婷婷有陪伴需求時，老鄉(xiāng)卻常常以各種理由推脫。為此夏婷婷一度覺得自己社交無能。

等到研究生升學換了一個環(huán)境，夏婷婷開始有意識地給自己“立人設”——“我有潔癖”“我不喜歡幫別人干活”“我平時很溫和但生氣了脾氣特別臭”……

“當你通過人設表明自己不好惹，提前樹立好邊界，圈子就會清凈很多?！毕逆面酶锌跋嘧R容易相處難，我保持‘君子之交淡如水’的狀態(tài)，需要的時候參與，別的時間自己獨處，能少很多麻煩?！?/p>

王晶晶給自己的研究生新人設則是“大智若愚的內斂女孩”。本科期間，王晶晶是“活潑開朗愛社交的搞笑女”，但社團活動參與多了，她對無效社交感到厭倦，“有那個時間，不如多泡圖書館刷幾篇論文”。王晶晶想到一個方法：遇到不想?yún)⑴c的活動，尤其需要玩游戲時，可以裝作自己啥都不會、怎么學都玩不好。在王晶晶看來，這比直接拒絕別人更輕松，“對方也不會自討沒趣，以此來避免一些無意義社交”。

“開學‘立人設’可以滿足大學新生的多種心理需要，如安全需要、自尊需要以及自我實現(xiàn)的需要。”首都經貿大學心理學教授楊眉指出，一個有成長自覺的人，在換環(huán)境時會有意識地對自己的形象做一些新設計（心理學上叫“印象管理”）。原來拘謹?shù)挠锌赡茉谛颅h(huán)境中變得灑脫，原來外向的轉為內斂，原來說話直爽的改為委婉。他們往往是因為對自己原先的人設不太滿意，正好可以在一個新的沒有熟人的環(huán)境中無壓力地做自我調整?！霸谛颅h(huán)境中立下新人設是一種壓力較小、見效比較大的自我教育與自我成長的方式?！?/p>

“‘立人設’其實是‘印象管理’的一種方式?！北本煼洞髮W心理健康教育與咨詢中心副主任申子姣認為，“立人設”是我們在社會生存的必要技能，“我們可以為自己準備一個‘人設’的背包，在不同的場合掏出最適合的‘人設’面具戴上。最關鍵的不是立哪一個人設，而是要識別在什么場合之下，戴哪個面具能夠滿足你的社交需求，保護好自己的權益。”

“立人設”不能太刻板，人際交往注意“三個尊重”

“與其說設立人設，不如說設立邊界。”王晶晶認為，面對陌生的新朋友，“立人設”可以幫助自己更高效地明確邊界，為自己與他人的交往提前界定基調。

但有時這種“邊界”未必會一直帶來正向“爽感”。夏婷婷發(fā)現(xiàn)，告訴大家自己不喜歡被麻煩后，室友們結伴去食堂打飯或者取快遞時，都習慣性不再叫上她，“時間精力是節(jié)約了，但會有一點被排除在外的孤獨”。

夏婷婷還有一種割裂感。“新人設中的我是部分真實的我，和過去的我有一些沖突。我有時候很想像本科一樣敞開心扉，但又擔心受到傷害，所以只能很矛盾地和同學相處?！?/p>

北京師范大學臨床與咨詢心理學碩士趙一瑾認為，當大家開始“立人設”，可能因為經歷過一些不好的體驗，想作出調整和改變。“他們給自己戴上了‘人設面具’，并時刻注意面具別掉下來。他們有自己的理想狀態(tài)，同時又對這一狀態(tài)感到擔心，這在一定程度上會帶來困惑和內耗?！?/p>

在申子姣看來，這類矛盾和搖擺背后的核心邏輯，是底層的兩種渴望的滿足方式產生了沖突，一種渴望是要自由，另一種則是要跟別人產生連接感。當人們覺得自由和連接感只能選其一時，就陷入了兩難境地。例如在本科時當“老好人”會失去很多自由；當你走到另一個極端時，又會懷念當時產生的連接感。要達到內心平衡，則需要衡量現(xiàn)階段自由和連接感哪個是自己更需要的。

申子姣指出，人際相處中非常重要的就是要做到“三個尊重”。一是尊重自己，同學們想要通過“立人設”進行改變，可能是因為自己的人際界線遭受過挑戰(zhàn)，從而學著去尊重自己，這本身是值得鼓勵的。同時我們還得尊重他人，這意味著要尊重別人的邊界。三是尊重情境。“一些場合里的‘獨立人設’是不合適的，例如當大家都在投入服務他人的志愿工作情境中，你卻只顧及個人的利益，那肯定不合適。”

“每個人設都能帶來一些好處，也會讓我們付出一些代價，就看我們怎么取舍?！鄙曜渔J為，當我們能夠接受自己的各個方面，甚至是相互不一致的部分，對于別人的接納水平也會增加，沖突就會減少很多。“一個人既有自私的一面，也有無私的一面，這兩個特質什么時候出現(xiàn)，取決于他所處的情境。一個人有熱情的一面，也有冷漠的一面，可能取決于他面對什么樣的人。我們要學著靈活應對不同情境，而不是全程只戴著同一副面具。”

同學交往中，真誠依舊是“必殺技”

“‘立人設’要小心人設崩塌?！庇嬎銠C系大三學生張曦曾遇到過一位同學，第一次見面就和大家宣布自己有潔癖，結果宿舍的衛(wèi)生搞得一團亂。張曦覺得，大學4年非常珍貴，同學之間交往還是要真誠，如果因為擔心別人麻煩自己、不敢拒絕，就刻意立所謂的“不好惹、壞脾氣、自閉人設”，很容易無意中失去和小伙伴密切交流的機會，甚至被孤立?！耙院笞鲰椖慷紱]人愿意和你一組?！?/p>

“人和人交往，是心與心的交往，人與人的聯(lián)結也是心與心的聯(lián)結，先把別人想成假想敵而確立的人設，其實在不相信別人的前提下也表現(xiàn)出對自己的不信任?！睏蠲颊J為，青年學生知道在人際關系上要有邊界、設邊界是一件好事，這對他們現(xiàn)在的友情和將來工作與家庭關系的健康發(fā)展都有重要意義。問題是怎樣設立邊界、設立什么樣的邊界？是先把人都當作會勉強自己甚至剝削自己的人來防御性地設立邊界，還是遇到別人真的提不合理要求時再及時捍衛(wèi)自己的權利？

“我贊同有的同學提出的：人際交往中，真誠才是‘必殺技’?！睏蠲贾赋?，為防御而設邊界，往往會發(fā)展成錙銖必較，這樣不僅很難有良好的人際關系，連基本的關系（聯(lián)結）都可能保不住。這時，“立人設”導致的不是成長而是退化，安全需要、自尊需要和自我實現(xiàn)的需要則會在新的層面嚴重受挫?！按蠹铱梢蕴拐\相見，遇到問題就事論事并及時溝通解決，漸漸確立各自的邊界，遇到不合理要求溫和而堅定地拒絕，同時也增進彼此的了解?！?/p>

申子姣認為，類似的人際交往困惑在新生群體中很常見，這需要學校有意識地做一些工作，例如在開班會時舉行交流研討、舉辦心理健康教育的活動等。當大家聽到了別人的困擾，了解不一樣的想法，就會拓展自己的認知。比如一個從來不敢拒絕別人的人，了解了能果斷拒絕別人的人的所思所想，可能會獲得一些拒絕的勇氣?！叭绻豢繉W生自己去摸索，那些找不著方向的學生可能會經歷很痛苦的體驗，甚至出現(xiàn)抑郁或焦慮等心理狀態(tài)，所以必要的引導是很重要的。”

“相比脾氣不好的學霸，熱愛生活享受學習的人設也值得我們探索?！睏蠲冀ㄗh，相對于把別人當成假想敵的人設，不如讓自己的人設朝著發(fā)掘自己成長潛能的方向發(fā)展?！斑@樣就會是‘進一步有一步的歡喜’，而不是煩惱?！?/p>

（應受訪者要求，陳家怡、夏婷婷、王晶晶和張曦為化名）

中青報·中青網(wǎng)見習記者 余冰玥 來源：中國青年報