在深圳科學高中的校園里，高二物化生班的張宸鳴是同學們口中的“傳奇學霸”。這位身高183cm的少年，高一入學時成績僅位列年級60多名，卻在后來的考試中拿下年級第一，此后多次斬獲年級總分榜首等榮譽。

他為什么能“逆襲”？在短視頻充斥生活的當下，他不僅給自己定下“不刷短視頻”的規矩，就連每天使用手機的時間和用途，都要寫進計劃表中。這份超乎同齡人的自律，正是他成為理科尖子生的核心密碼。

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手機管理“典范”：一天最多兩小時，且要在計劃表上寫明用途

張宸鳴的自律讓同學們贊嘆。

作為同學們眼中的“手機管理典范”，張宸鳴簡直成了“另類”。即使放假在家時，他每天的手機使用時間也最多只有兩小時，且必須提前在計劃表上寫明用途：是用來和朋友微信聊天、完成聽說作業，還是在B站上查找學習資料，每一項都要記錄在冊。

“我爸說，不是不讓用手機，而是要知道時間花在了哪里。”更特別的是，他給自己立下“不刷短視頻”的鐵律，“短視頻太容易讓人沉迷了，本來想刷10分鐘，結果兩小時就過去了，完全打亂計劃”。即便偶爾使用手機，他也只用來獲取學習資源，比如在瀏覽器搜索理科知識點，或是看科普類視頻，短視頻App從未出現在他的手機里。

整理錯題不是為了記答案，而是為了掌握解題邏輯

錯題本是張宸鳴的另一個“提分法寶”。

不同于其他同學手抄錯題的方式，他選擇將試卷上的錯題直接剪切、粘貼到錯題本上，節省下來的時間則用來詳細標注解題思路和方法。“整理錯題不是為了記答案，而是為了掌握解題邏輯。”他舉例說，一道物理錯題，他會寫下三種不同的解題思路，確保遇到同類題目時能舉一反三。這份“巧勁”，讓他在理科學習中事半功倍。

他在機甲大師成長營社團里也收獲頗豐——拆解機甲、排查故障、編程操控，這些需要耐心和邏輯的實踐操作，都成了他鍛煉理科思維的“練兵場”。

作為物化生班級的學生，張宸鳴在理科方面優勢明顯——數學能維持在140分上下，化學成績也名列前茅。但他坦言自己并非沒有弱點。“我文科相對薄弱，特別是語文和英語。”為此，他制定專項計劃，“每節語文英語課后，我會立即回顧當堂課的背誦內容，做完題再檢查，這樣至少有三遍記憶。”他認為平衡各科的關鍵在于“在薄弱學科上多下功夫，把擅長科目的時間勻一點給薄弱科目”。正是這種有針對性的努力，才讓他越來越全面。

父親以身作則：將來的你一定會感謝現在努力的自己

張宸鳴的自律和規劃能力，很大程度上得益于父親的教育。“我爸是計算機專業出身，對硬件軟件都很了解。”他言語中透著對父親的敬佩。

父親的教育既有嚴格的一面，也有開明的一面。“如果我盡力了卻沒考好，他不會責怪我，而是安慰我‘沒關系，下次還有機會’。”這種既有要求又有理解的教育方式，讓張宸鳴在保持動力的同時，也沒有過大壓力。

談及未來，張宸鳴的目標日趨清晰：沖刺北大、清華，同時挑戰強基計劃，專業方面則想追隨父親的腳步，選擇計算機領域。“我爸是計算機專業的，他能教我很多東西，也能給我一些行業里的建議。”張宸鳴坦言，自己并非天生自律，也曾有過偷懶的念頭，但父親的那句“將來的你一定會感謝現在努力的自己”，始終是他的動力。他現在也漸漸明白：人生沒有絕對的坦途，唯有把每一步走扎實，才能抓住屬于自己的機會。

采寫：南都N視頻記者 周正陽 何思敏 攝影：南都N視頻記者 任朝州