近日，有研究發現，有午睡習慣的人，腦容量更大，更不易衰老。好的午休可保持充足的精氣神，有益健康，夏日午睡需注意這4件事↓↓

(資料圖片僅供參考)

01

午睡時間不宜過長

夏季晝長夜短，人們起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要適當增加午休時間，建議不要超過1小時，否則會影響下午的工作效率。沒有條件午休的人，中午可以閉目養神30分鐘左右。

02

不要吃完飯立即睡

雖說午睡最佳時間在中午11點到下午1點，但不要吃完午飯就入睡。如果立即進入睡眠狀態，胃腸功能減緩，不利于消化，可能還會引發胃腸脹氣等問題。

03

下午3點后不要午睡

超過下午3點，不建議再午睡，因為往往會到黃昏才醒來，影響晚上睡眠，擾亂生物鐘。

04

睡不著別強迫

閉眼也是休息，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，也會像睡了一覺一樣，恢復體力。

編輯 / 黃騫文

來源/勞動報

上觀號作者：上海黃浦