編者按??

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抵御消極情緒，實(shí)現(xiàn)精神上的自我療愈，從睡一個(gè)好覺(jué)開(kāi)始。

9月28日，由中國(guó)青年報(bào)·中青在線聯(lián)合騰訊音樂(lè)共同打造出品的音頻節(jié)目《好夢(mèng)計(jì)劃》正式上線。

跨越天南海北的惦念，守護(hù)你的一夜好眠。今夜，漫游夢(mèng)境，在這座情緒的“避風(fēng)港”里，愿你好眠。歡迎收聽(tīng)：

跨越天南海北的惦念，守護(hù)你的每一夜好眠。

你好，我是張凌赫。

今晚，想邀請(qǐng)你一起，空山湖上，泛舟賞秋，尋得半日淡雅自由。在中式美學(xué)的意象里，探尋一場(chǎng)清幽靈動(dòng)的夢(mèng)境。

這里，是岑寂深山，遠(yuǎn)離城市，回歸靜謐，層巒逶迤，綿延不息。

湖面依山而過(guò)，煙波渺渺，水天空闊。空氣里，滿(mǎn)是千年古樹(shù)混合氤氳水霧的溫潤(rùn)蒼勁。你，正乘一葉扁舟，攜三三兩兩的山間野果子，漫無(wú)目的地游走。

告別了喧喧嚷嚷的車(chē)水馬龍，唯有草木間不知名的蟲(chóng)子還在唧唧啾啾。深秋的氣韻，就藏在那窸窸窣窣的風(fēng)聲里。一陣風(fēng)起，片片紅葉帶著涼意緩緩散落，絲絲縷縷地沁人心脾。

陽(yáng)光很輕，云也溫柔，清清亮亮的湖水在緩緩地流。這里的萬(wàn)事萬(wàn)物，似乎都遵循著一種怡然自在的節(jié)奏。

天為被，地為席。在坦蕩天地間，此刻的你，又回歸到自己最真實(shí)可愛(ài)的模樣。你雙手枕著頭，半瞇著眼，哼著不著調(diào)的小曲兒，身體恣意慵懶地舒展開(kāi)來(lái)，隨水流的節(jié)奏搖搖擺擺，晃晃悠悠。

一只周身淺黃的小鳥(niǎo)，悄悄落下，停在身旁，用翅膀輕輕摩挲著你的臉頰。綿綿的，茸茸的，暖暖的，像是一種闊別多年又重逢的擁抱，讓人忍不住想把所有的悲歡離合，都訴與這山川河流同享。

小舟漂啊漂，漂啊漂，要漂到哪兒去呢？云不知，風(fēng)不知，你不知，小鳥(niǎo)也不知。但沒(méi)關(guān)系，這本就是一場(chǎng)抽離世俗的夢(mèng)境。在這里，你盡可以最大限度延展自己的身體，打開(kāi)自己的覺(jué)知，清空自己的思慮。什么都不用想，也什么都不必想，就像現(xiàn)在這樣，同扁舟慢行，靜靜地共享這悠然天地。

正逢深秋時(shí)節(jié)，你極目遠(yuǎn)眺，賞層林盡染，疊翠流金；看萬(wàn)物豐盈，爭(zhēng)奇競(jìng)秀。山間歲月流轉(zhuǎn)的畫(huà)卷正鋪排在眼前，或許，你會(huì)忍不住感嘆大自然的饋贈(zèng)和神秘。此情此景，正應(yīng)了南宋詩(shī)人陸游的那句：我似人間不系舟，好風(fēng)好月亦閑游。

小舟漂啊漂，漂啊漂，在這里，時(shí)間仿佛成了虛無(wú)的概念，快一點(diǎn)也可以，慢一點(diǎn)也無(wú)妨。你的焦慮、憂(yōu)傷、疲憊、沮喪和種種細(xì)碎的煩擾，全都隨著遠(yuǎn)去的湖水一同漂走。就此別過(guò)，不再回頭。

現(xiàn)在，仔細(xì)感受，你的呼吸正在變得更深遠(yuǎn)悠長(zhǎng)，身體像秋風(fēng)一般更輕盈松弛。而你的思緒，也在大自然的柔軟包裹里，逐漸變得飄渺迷離。

我是張凌赫，祝你晚安。愿你今后的每一天，詩(shī)意常在，永葆浪漫。